เมื่อเข้าอาทิตย์ที่ 2 เพื่อนๆของคุณจะเริ่มทักว่าเฟิร์มขึ้นน่ะ น้ำหนักลดลงหรือเปล่า ( คำตอบคือยังไม่ลด ) การที่คุณไปออกกำลังกายแล้วน้ำหนักยังไม่ลด แต่กลับเพิ่มขึ้นนั้น ยังไม่ต้องตกใจนะคะ เพราะไขมันที่เด้งดึ๋งๆ ย้อยๆ ของคุณกำลังเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ ( อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นนั่งเองค่ะ ) แต่ผลดีนั้นมีมากว่านั้นคะ คือ
1. ร่างกายของคุณจะกระชับขึ้น
2.กล้ามเนื่อแข็งแรงขึ้น ความยืดหยุ่นต้วมากขึ้น
3. ระบบการหายใจของคุณดีขึ้น ( ไม่เหนื่อยง่าย )
4. หน้าคนที่ออกกำลังกายจะเด็กลง ( อ่อนวัย )
ถ้ารู้ถึงผลดีอย่างนี้แล้ว มาออกกำลังกายกันเถอะค่ะ
< วิ่งบนลู่,ปั่นจักรยาน,เดินบนสไลด์เดอร์,ปั่นจักรยานเสื้อภูเขา,เดินขึ้นบันได ฯลฯ ) เปลี่ยนไปเรื่อยๆให้ครบ 1 ชั่วโมง แต่เราสลับเปลี่ยนกันเล่นไปน่ะ ( อย่าลืมว่าทุกครั้งที่คุณเปลี่ยนเครื่องเล่น ควรออกไปจิ๊บน้ำอุ่นสักนิด ( ไม่ต้องมากนะคะเดี๋ยววิ่งไม่ถึง 10 นาที อาการจุกจะถามหาเอาน่ะ ) >
ตอบลบเมื่อครบ 45 - 60 นาทีแล้ว ไปห้อง Fit ค่ะ ห้องนี้จะมีเครื่องกระชับ แต่ละสัดส่วนถาม Trainer ของคุณเลยค่ะ
ตอบลบเพราะว่า Body แต่ละคนไม่เหมือนกัน Trainner จะแนะนำคุณเอง อย่าเพิ่งท้อใจ กับเครื่องเล่นนะคะ ( ยุ้ย ย้อย ย้อย มาเป็นเวลานานจะให้ฟิตภายในไม่มีวันเป็นไปไม่ได้ )
ยกตัวอย่าง : ตอนนี้พยายามลดแขน แข่งกับแรงดึงดูดโลกอยู่คะ ถาม Trainer ว่าที่ย้อยๆ เนี่ยจะลดได้ใช้เวลาประมาณเท่าไหร่คะ
trainer บอกว่า 2 เดือน ( แต่เมือผ่านไป 2 อาทิตย์จะกระชับ และสบายตัว ) เห็นไหม?ว่า ของอย่างนี้ต้องใจเย็น ๆ เอาเป็นว่า ออกกำล...ังกายนั้น ดีแน่ เพื่อนที่เล่น Fitness อยู่ก็ใจเย็นๆนะคะ เพราะเห็นหลายคนที่นั่นหุ่นดีแล้วอยากเป็นบ้างก็ต้องอดทนค่ะ แล้วคุณจะเลิศ